La sophrologie est une technique de relaxation, qui mêle yoga et méditation. Elle s’intéresse à la conscience humaine et vise à trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, mais aussi à optimiser ses possibilités et vaincre ses angoisses. La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir. La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac, la « pression ». La sophrologie permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur, en utilisant 4 principes : Le principe d’action positive, qui dit que toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de son être. La répétition du positif amène à développer des habitudes, des valeurs qui renforcent un état de bien-être ; Le schéma corporel est l’objet de la pratique de la sophrologie qui le considère dans sa forme et sa capacité de mouvement puis sa capacité de sentir et percevoir ; Le principe de réalité objective développé grâce à l’entrainement personnel ; L’adaptabilité qui dit que que le sophrologue doit s’adapter à la réalité des personnes qu'il reçoit. Bienfaits de la sophrologie sur le sommeil Apprendre à gérer et surmonter le stress Mieux vivre avec ses douleurs Bien vieillir et mieux vivre Mot de VIRGINIE : La sophrologie est une méthode psychocorporelle, verbale et non tactile, je vous guide avec ma voix. Elle utilise un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental avec des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Toutes ces techniques combinées permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel et ses capacités. Elle opère comme une rééducation ayant pour objectif de rééduquer le corps et le cerveau à fonctionner ensemble. Des idées de thème que je peux aborder en séance de groupe : Découverte de la sophrologie Sophro-dégustation pour développer ses 5 sens Grand ménage intérieur pour libérer son corps des tensions Destination positive pour chasser le blues hivernal Fabriquer ses petits bonheurs avec le sel de la vie.