La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Dans cette fiche, vous découvrirez ce qu’est la méthode pilates, ses principes, ses bienfaits, comment choisir son cours de gym et quelques exercices à pratiquer chez soi. Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. Les grands principes de la méthode pilates La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration ; contrôle ; centre de gravité ; respiration ; fluidité ; précision ; enchaînement ; isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates. Les bienfaits de la Méthode Pilates La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Muscler en profondeur Avoir un ventre plat Soulager les douleurs chroniques du dos Améliorer la santé globale de l’individu Améliorer la qualité de vie de femmes souffrant du cancer du sein

Renseignements pratiques - INSCRIPTIONS : Les inscriptions pour cette activité se font auprès de : Betty BOISSET ou - par email à l'adresse de fshcbdx@gmail.com - OU se pratique cette activité ? : Dès SEPTEMBRE 2025 au Dojo de Bédarieux (en attente acceptation d’occupation) - QUAND a t-elle lieu ?: • le vendredi de 10h à 11h Apporter une serviette et une bouteille d’eau - QUEL est son coût ?: Il n’est pas demandé de participation pour cette activité. ATTENTION ! Pas de Pilates durant les vacances scolaires ni les grandes vacances (lle dojo n’est pas disponible)

Christiane CERF possède les formations nécessaires à l’enseignement de cette discipline.